¿Puedo hacer ejercicio si estoy resfriado?

Cuando un deportista se resfría, uno de los primeros pensamientos es ¿cuándo volver a entrenar?. Contrariamente a los estereotipos, durante un resfriado ordinario, podemos realizar nuestro entrenamiento planificado.

¿Se puede entrenar con un resfriado?

Si podemos entrenar durante un resfriado depende de nuestro bienestar y de si nos sentimos lo suficientemente fuertes.

Si nos sentimos ligeramente debilitados, no hay nada que nos impida hacer un entrenamiento ligero. Sin embargo, debemos ser conscientes de que si el entrenamiento es demasiado duro, la enfermedad puede quebrarnos aún más, lo que nos excluirá del entrenamiento.

Aunque el entrenamiento regular aumenta la resistencia del cuerpo, una sola unidad de entrenamiento es una carga para el cuerpo, lo que puede hacerlo más susceptible a las enfermedades.

Resfriados y la eficacia del entrenamiento

Si decidimos entrenar durante un resfriado, no debe ser demasiado intenso. Si, después del entrenamiento estándar, regresamos a casa apenas con vida, no debemos hacer ese entrenamiento si nos sentimos enfermos.

Durante un resfriado, nuestro sistema inmunológico usa mucha energía para combatir la enfermedad, si usamos demasiada en el entrenamiento, será más fácil que se desarrolle un resfriado en el cuerpo, lo que hace que la enfermedad se descomponga más.

Durante los resfriados, el entrenamiento debe ser mucho más ligero, para que nuestro sistema inmunológico pueda trabajar con fuerza redoblada.

Resfriados ligeros y entrenamiento

El entrenamiento durante un resfriado leve también puede tener un efecto positivo en la lucha del cuerpo contra los microorganismos patógenos.

Durante el entrenamiento, la temperatura corporal aumenta, lo que significa que algunos de los microorganismos mueren.

Además, durante el entrenamiento se liberan endorfinas en el organismo, conocidas como hormonas de la felicidad. No solo aumentan nuestro bienestar, sino que también ayudan al cuerpo a combatir la enfermedad.

Si decides apoyar tu cuerpo a través del entrenamiento, debes recordar acerca de:

Descanso después del entrenamiento: Si no descansamos después del entrenamiento, nuestro cuerpo no regenerará las fuerzas para combatir los resfriados.

Manténgase hidratado: el cuerpo se compone principalmente de agua, que es esencial para la mayoría de las funciones vitales. Un cuerpo deshidratado se debilita significativamente y es más susceptible a cualquier enfermedad.

Sentido común : si durante el entrenamiento llega a la conclusión de que fue una mala idea y hemos recalculado nuestras posibilidades, vale la pena dejarlo ir. Si empujamos el cuerpo, la enfermedad probablemente nos derrumbará y nos excluirá del entrenamiento.

Maneras de fortalecer la inmunidad

Según el proverbio de que más vale prevenir que curar, debemos cuidar nuestra inmunidad para no resfriarnos.

Afortunadamente, existen formas comprobadas de estimular nuestro sistema inmunológico:

• Vístase apropiadamente para el clima, esto es especialmente importante en la temporada de otoño e invierno, cuando nuestro cuerpo es susceptible a las bajas temperaturas.
• Duerma lo suficiente: dormir muy poco empeorará significativamente nuestro sistema inmunológico
• Asegúrese de que su dieta sea rica en vitamina C : se sabe desde hace mucho tiempo que esta vitamina es crucial para nuestra inmunidad.

Estas son una de las formas más populares y efectivas de aumentar la inmunidad de nuestro cuerpo. Recientemente, los suplementos para mejorar la inmunidad, que son cómodos de usar y efectivos, se han vuelto muy populares.